El monitor de frecuencia cardíaca
Cuando entrenamos, debemos mantener bajo control nuestra situación física, aunque no seamos deportistas profesionales. Y en particular, la frecuencia cardíaca que, si se monitoriza y se mantiene bajo control, nos permite entrenar de forma más eficaz y no exigir demasiado o muy poco de nuestro cuerpo y de nuestra fuerza. Dependiendo del esfuerzo requerido, nuestro cuerpo obtiene diferentes beneficios, pero sin un determinado parámetro es de hecho difícil establecer cuánto esfuerzo estás haciendo y qué tan bien estás entrenando.
Este parámetro lo proporciona el monitor de frecuencia cardíaca que mide la frecuencia cardíaca y, en consecuencia, el esfuerzo al que está sometido el corazón.
No es del todo cierto que el cardio sea una herramienta útil solo para "profesionales del deporte" que quieran mejorar su rendimiento, su uso está recomendado para todo el mundo y sus beneficios son numerosos:
- Tendrás una idea precisa del esfuerzo que estás realizando
- Teniendo en cuenta que la fatiga percibida no siempre es proporcional al esfuerzo realmente realizado, el cardio te permitirá entrenar correctamente: no arriesgarás demasiado ni demasiado poco esfuerzo.
- El entrenamiento será más divertido porque tendrás un objetivo: el de alcanzar la frecuencia cardíaca requerida.
- Claramente, al observar la frecuencia cardíaca, el entrenamiento será mucho más efectivo y alcanzarás más fácilmente los objetivos que te has marcado.
- La formación será personalizada: si la mitad es igual para todos, cada porcentaje corresponderá a distintas frecuencias de persona a persona en función de la edad y otros parámetros
- Cardio te dirá exactamente cuáles son tus condiciones físicas: si, por ejemplo, sientes que estás luchando tanto pero tu frecuencia cardíaca no sube, es un síntoma de fatiga, por lo que un poco de descanso será imprescindible.
No necesitas un monitor de frecuencia cardíaca con 1000 funciones, solo una: detección de frecuencia cardíaca. El gasto de su compra es por tanto mínimo (20,00 - 30,00 €) aunque su uso mejora infinitamente la calidad de la formación.
En cuanto a los porcentajes de entrenamiento, puedes usar una fórmula simple para encontrar el 100% de tu frecuencia cardíaca, es decir 220 - edad = 100%
Los demás se calcularán en consecuencia.
