3 factores que influyen en los sueños: cómo conseguir los famosos "dulces sueños"
¿Será cierto que "los sueños son deseos de felicidad" o, más bien, a menudo en los sueños se hacen realidad las ansiedades y los pensamientos del día? En un reciente estudio de "vente-privee" dedicado al "día mundial de los sueños" se desprende que el sueño nocturno está condicionado por las actividades que se realizan justo antes de acostarse: ya sea una película que acabas de ver o la portada de En un libro sobre la mesita de noche, el 75% de los encuestados expresan la necesidad de distraerse de las actividades diarias antes de acostarse para garantizar un sueño más tranquilo. En este sentido, mire este video y descubra cuánto debe dormir según su signo zodiacal:
Entonces, ¿qué hacer para intentar garantizar sueños más serenos? Aquí hay 3 factores que podrían ayudarlo a tener "dulces sueños" en lugar de acumular estrés y frustraciones incluso mientras duerme.
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1. La rutina de belleza para un mejor descanso
Dormir bien es esencial para el bienestar personal pero, independientemente de todo, conciliar el sueño a menudo se convierte en una "tarea difícil. ¿Qué puede ayudar a promover un dulce descanso y dulces sueños?"
Una buena idea sería crear su propia rutina nocturna, como dice el 64% de los encuestados "vente-privee". El 38% se dedica al cuidado de su rostro, el 29% se deleita con una ducha o un baño relajante y prolongado, mientras que al 17% le encanta preparar un té de hierbas a base de hierbas naturales que pueden ayudarlo a dormir bien. En definitiva, cuidar tu relajación antes de irte a dormir, enfocarte en pensamientos positivos y así deshacerte del estrés, podría abrir las puertas de un sueño tranquilo.
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2. Déjese arrullar por un ambiente confortable
¿Alguna vez tendrías sueños tranquilos durmiendo en un lecho de asfalto, quizás con un mal olor como guarnición? Quizás no, razón por la cual el lugar donde duermes también afecta el cómo. Cada persona duerme un tercio de su vida, por eso es importante que el dormitorio y la cama sean ambientes reconfortantes y sobre todo cómodos. Quedarse dormido con la sensación de estar en un lugar seguro permite dormir al menos 8 horas por noche, las necesarias para garantizar los sueños, y garantizarlos completos y tranquilos. Los colores y tejidos acogedores que conservan la temperatura corporal son los favoritos: los colores neutros o cálidos y los tejidos como el algodón o el lino contribuyen a la paz en los sueños. Todo esto para combinar con un cómodo colchón, la oscuridad de antes de dormir (¡sin celulares!), Y un poco de silencio saludable y regenerador.
3. Recuerda no olvidar
¿Una buena forma de cultivar los sueños más bellos? Dígales cuando los recuerde. Tan pronto como te despiertes podría ser útil, para adormecerte aún en el sueño, para contar lo que recuerdas incluso a través de un mensaje de voz de Whatsapp, a un amigo o pareja. Si antes de irte a dormir trataste de concentrarte en lo que querías para soñar, probablemente Tan pronto como te despiertes quédate en la cama para arreglar los recuerdos, evocar los detalles y luego poner el sueño en blanco y negro: ¡aquí hay una manera de hacer que tus deseos sean conscientes!
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Hablando de sueños, ¿sabes interpretarlos? Mira aquí el diccionario de sueños:
