Cómo dejar de beber: 10 razones para empezar de inmediato
Si has notado que el alcohol se ha apoderado de tu vida, ahora es el momento de hacer algo para dejar de beber de inmediato. El daño del alcohol en el cuerpo es mucho más de lo que estamos acostumbrados a sentir. En este artículo trataremos de profundizar en este delicado En primer lugar, sin embargo, queremos dejarte con un video con 7 consejos para combatir el envejecimiento: ¡el primero es dejar de beber!
10 razones por las que dejar de beber es importante
En Italia la inmensa mayoría de la población declara beber alcohol habitualmente y entre estos hay una gran parte de la población que ya es adicta al alcohol, en algunos casos sin siquiera darse cuenta. Los daños que trae el alcohol al organismo son tantos que preferimos no enumerarlos, también porque sería imposible, por eso preferimos centrarnos en los resultados que puedes obtener si decides dejar de beber. ¿Qué le sucede a tu cuerpo cuando finalmente dices que dejes de beber?
1 - El sistema inmunológico se fortalece: los primeros daños del alcohol están relacionados con el sistema inmunológico, de hecho los alcohólicos y las personas que beben mucho tienen probabilidades de enfermarse con mucha más frecuencia.
2 - Disminuye el riesgo de contraer enfermedades cardiovasculares y tumores: los bebedores empedernidos tienen un riesgo mucho mayor que otros de contraer enfermedades cardiovasculares o tumores (especialmente del hígado).
3 - Se alarga la esperanza de vida: si logras dejar de beber, tendrás una esperanza de vida más larga y sobre todo optimista, ya que el riesgo de enfermedades disminuirá.
4 - El sueño y el descanso en general mejoran: quienes beben a menudo y de buen grado tienen dificultades para dormir, se despiertan en mitad de la noche con la boca seca y dolor de cabeza. Al interrumpir el sueño con tanta frecuencia, estará más cansado por la mañana que cuando se acostó.
5 - Tendrás el apetito adecuado y no volverás a atracones: el alcohol crea un círculo vicioso en el cuerpo que lleva a cada vez más pedidos de comida. Si te detienes, verás que el hambre nerviosa desaparecerá.
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6 - Volverás a tu peso ideal: las calorías del alcohol no deben subestimarse, incluso el más inocente de los cócteles será realmente muy calórico y difícil de digerir para el cuerpo.
7 - Mejorará la memoria: beber mucho puede provocar problemas de memoria debido a un encogimiento real del cerebro.
8 - Serás feliz: cuando dejes de beber tu estado de ánimo también mejora, ¡te sentirás feliz y volverás a sonreír!
9 - Tendrás una piel hermosa: el alcohol deshidrata la piel que inmediatamente aparecerá más apagada y llena de marcas ¡Solo evitando el alcohol podrás admirar una piel hermosa, radiante y sana!
10 - Si estás intentando tener un hijo, se te facilitará: tanto en hombres como en mujeres, el alcohol inhibe la fertilidad y por tanto si estás intentando tener un hijo, pero no dejas de beber, te será muy difícil convertirse en mamá o papá.
Cómo dejar de beber y mantenerse sobrio
Sabemos muy bien que dejar de beber no es nada fácil y sobre todo no se hace de hoy a mañana, el consumo habitual de alcohol conduce a una adicción que desemboca en el alcoholismo, una enfermedad con graves efectos en la persona. Entonces, ¿cómo dejar de beber? Es un camino largo y tortuoso, por eso hemos recopilado una serie de consejos para poner en práctica para alejarse del alcohol. ¡Toma nota!
- Reducir el alcohol y aumentar el agua.
Puede parecer un consejo trivial, pero no se puede pensar en eliminar por completo el alcohol de un día para otro. ¿Qué hacer entonces? Reducir las cantidades y aumentar la cantidad de agua para beber todos los días.
- Centrarse en la comida como aliada
La alimentación es tu mejor aliado ya que ayuda al organismo a absorber y deshacerse de las sustancias alcohólicas ingeridas. Nuestro consejo es ante todo comer siempre algo antes de beber; además, si te has embarcado en el camino del abandono definitivo del alcohol, intenta evite recetas que puedan contenerlo (ejemplo: algunos dulces empapados en luquore).
- No intente evitar situaciones en las que sepa que habrá alcohol a toda costa
Esta es una de las cosas más malas, porque al intentar escapar del enemigo (en este caso del alcohol), solo te atraerá. Al final, es posible que no vayas al evento, pero terminarás teniendo un beber en casa.
- Cambia tu rutina
Si sabes que después de la oficina irás al bar a tiempo para uno (pero también dos o tres) aperitivos, intenta hacer un compromiso que evite este mal comportamiento ¿Una idea? ¡Ir al gimnasio! El movimiento físico ayuda a distraer y relajar la mente.
- Usa el método de la alcancía
Siempre que tenga la tentación de salir a beber o comprar alcohol, tome el dinero que habría gastado en este hábito poco saludable y póngalo en una alcancía. Se sorprenderá cuando vea cuánto dinero ha ahorrado simplemente eliminando un " hábito dañino.
Otras formas efectivas de dejar de beber
- Escriba todas las razones por las que es mejor dejar de beber que seguir haciéndose daño en un cuaderno. De vez en cuando, especialmente cuando sienta que le falta motivación, vuelva a leerlos.
- No reprimas tus emociones y sentimientos: si tienes ganas de llorar, adelante, hazlo. Si quieres gritar o desahogarte, esto solo puede ser bueno para tu cuerpo y tu mente.
- Elige una fecha importante para dejar de beber, de modo que al asociarla con cosas más positivas, aumentes tu fuerza de voluntad y te ayude en tu camino.
- No se desanime y no se sienta abrumado por la culpa. Si ha sucumbido a las ganas de beber, no se culpe, no se regañe. Simplemente tome nota del evento, tal vez márquelo en un calendario y verá que no volverá a suceder.
- Empezar a asistir a un curso de meditación puede ser una buena idea para relajarnos y reflexionar sobre todos los motivos que muchas veces nos hacen caer en la tentación y llevarnos por el camino del alcohol.
Cómo dejar de beber: pide ayuda
No todo el mundo es capaz, sólo con la fuerza de voluntad, de dejar atrás el alcohol. Si siente que no puede hacerlo por su cuenta, pida ayuda. Este es también un paso adelante para abandonar el camino de la adicción y acercarnos a una vida sin alcohol.
Hable con su médico, especialmente para controlar los síntomas de abstinencia de alcohol que no deben subestimarse en absoluto. Solo su médico podrá decidir si debe tomar medicamentos para ayudarlo a dejar de beber. Los avances médicos recientes pueden ser una ayuda válida para resolver el problema del alcoholismo.
También trate de hablar sobre su problema con el alcohol con un familiar, amigo o pareja; este es un paso importante. Nos guste o no, son pocas las personas que logran la sobriedad en la soledad, y menos aún las que logran mantenerla. No se sienta inadecuado para compartir lo que está pasando con las personas que ama.
Considere unirse a un grupo como Alcohólicos Anónimos. Este tipo de terapia no es necesariamente apta para todo el mundo, tienes que probar y ver si es realmente eficaz para tu caso específico. Si no es así, no se culpe. Puede dejar de beber y olvidarse del alcohol también de otras formas.
Consejos finales para decir adiós al alcohol de una vez por todas
Uno de los primeros errores que comete al entrar en el túnel del alcoholismo es no indagar para comprender todo el daño que pronto provocará el alcohol en su cuerpo. Se sorprenderá de las dolencias que puede experimentar años antes de que sienta los síntomas. En casi todos los casos, el daño es irreversible. Lo mejor que puedes conseguir es detener la progresión del daño. Cambie su dieta, controle su peso, busque la ayuda de un médico y, lo más importante, deje de beber lo antes posible. Se sentirá más fuerte, más saludable, más inteligente, más feliz y, sobre todo, podrá disfrutar de verdad. muchas enfermedades y complicaciones asociadas con un hígado enfermo. Tómate el tiempo para informarte y leer artículos y estudios. Leerlos aunque sea una vez puede darte una gran motivación para mantenerte sobrio. Cuanto más bebas, mayor será el daño. El miedo puede actuar como un elemento disuasorio, y debe usarlo a su favor para comprender lo estúpido que ha sido al comenzar a beber.
Pronto comprenderá que el alcohol domina su vida, pero puede detenerse si lo deja.
Si tienes visión de futuro, sabrás que renunciar a un (falso) placer como emborracharse, en favor de un beneficio real (salud, mejores relaciones o la conciencia tranquila), es el camino más fácil a seguir, y en el Al final, lo será. ¡Realmente valió la pena!
Un truco sencillo: ten un poco de chocolate a la mano. Cuando un bebedor intenta dejar de beber, a menudo le apetece el chocolate. Libera endorfinas y te ayudará a reducir el ansia por el alcohol.
El alcohol no solo te daña a ti, sino también a quienes te rodean. Trate de pensar en quién y qué es más importante para usted. Imagínese cómo el alcohol lo destruiría. Recuerde: perder un hábito no tiene por qué convertirse en hábito.
