Salto fitness: los beneficios de entrenar con un trampolín
Si cree que mantenerse en forma es aburrido, este ejercicio demostrará que está equivocado. Cada vez hay más opciones divertidas para dedicarte al bienestar de tu cuerpo y el salto fitness es una de ellas, como veremos en breve.
Si por el contrario prefieres una actividad más suave pero no menos eficaz, puedes optar por actividades como pilates o yoga, como se muestra en el siguiente vídeo.
¿Qué es y cómo se practica el fitness de salto?
¿Recuerdas lo mucho que te divertías de niño saltando en camas elásticas? Aquí, esa diversión infantil puede convertirse en un entrenamiento perfecto para volver a ponerse en forma y quemar calorías. Saltar fitness es de hecho una "actividad deportiva muy dinámica que consiste esencialmente en" saltar en un trampolín especialmente diseñado.
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¿Cuánto dura una sesión y cuántas veces a la semana realizarla?
Las sesiones de fitness con saltos duran aproximadamente 45 minutos y cada una incluye de 10 a 12 coreografías.
Para realizarlos se utiliza una cama elástica individual, que en ocasiones también incluye un soporte al que agarrarse, fundamental para la realización de cierto tipo de ejercicios.
El elevado número de saltos realizados durante cada sesión es el responsable del elevado gasto energético, ideal si quieres adelgazar. En cuanto a la frecuencia semanal, se recomienda asistir entre dos y cuatro veces.
Los beneficios de saltar fitness
Son muchas las ventajas que este deporte puede aportar a nuestro cuerpo, además por supuesto de la diversión y la posibilidad de desahogarse y recargar energías desde el punto de vista mental.
Estos son los principales beneficios que aporta el salto fitness a nuestro cuerpo:
- Te permite quemar hasta 800 calorías en una sesión.
- Varios músculos del cuerpo trabajan al mismo tiempo, especialmente los de las piernas y el abdomen, dando como resultado un entrenamiento completo.
- Gracias a la variedad de movimientos, este deporte ayuda a mejorar las habilidades de coordinación, equilibrio y propiocepción.
- Aumenta la resistencia cardiovascular y produce efectos positivos sobre el sistema cardiovascular en general: esta disciplina de hecho es capaz de contribuir a mejorar la funcionalidad del corazón, al igual que ocurre en la carrera o en otros entrenamientos cardiovasculares, sin afectar excesivamente al sistema musculoesquelético. que no sufre traumas mayores o estrés.
- Dado que no hay impacto con el suelo o el suelo, gracias al uso de la cama elástica, no hay peligros o riesgos para las articulaciones, situación que en cambio se puede encontrar en varios otros deportes, incluida la carrera. fortalecimiento de los huesos y músculos.
- Los saltos continuos son entonces muy útiles para contrarrestar fenómenos relacionados con el mal drenaje de líquidos y la retención de agua: el movimiento del que se constituye este entrenamiento permite de hecho estimular el funcionamiento del sistema linfático, mejorando la reabsorción de agua y líquidos y yendo a actúa contra imperfecciones localizadas, piel de naranja y celulitis.
- Ayuda a reducir el estrés y a regenerar la mente y el cuerpo.