¡La dieta del arroz funciona! Cómo perder peso rápidamente en 9 días
La dieta del arroz es una dieta que permite adelgazar rápidamente gracias a las conocidas propiedades de este alimento, que siempre ha estado presente en las mesas italianas. Pero, ¿realmente funciona la dieta del arroz? ¿En qué consiste? ¿Cuál es el esquema a seguir, cuáles son los menús a probar? Y finalmente, ¿hay alguna contraindicación?
Antes de responder a todas estas preguntas, es hora de dar un paso atrás y describir las propiedades y beneficios del arroz. Gracias al aporte del arroz a nuestro organismo comprenderás cuál es la eficacia de esta dieta adelgazante, que podrías probar incluso solo para depurar el organismo en poco tiempo.
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¿Como funciona? Los beneficios del arroz para tu dieta
El arroz es un alimento a tener muy en cuenta y, de hecho, no es casualidad que lo usemos desde hace siglos. Incluso fuera de las dietas, tiene propiedades útiles para todos, que benefician nuestra vida diaria de muchas maneras. Para empezar, el arroz es un alimento detox, perfecto para ayudarte en una dieta detox, especialmente cuando necesitas regenerarte. El arroz integral, por ejemplo, es muy rico en fibra, favorece la digestión y en particular es un excelente aliado contra el estreñimiento. Tienes que elegir el arroz adecuado, por supuesto, y ese es el integral. El arroz blanco hervido, en cambio, como saben todas las abuelas, es muy eficaz contra la diarrea, gracias a la gran cantidad de almidón que contiene. Las proteínas del arroz son bajas en toxinas y gluten, lo que lo convierte en un alimento perfecto también para celíacos, y para aquellos que quieran seguir una dieta sin gluten. En cambio, se sabe que el arroz rojo y el arroz negro (o arroz de Venus) son un aliado contra la hipertensión, ayudando a regular la presión arterial y contra el colesterol alto. Ayuda en la digestión y la contribución contra el colesterol, además del poderoso efecto depurativo, hacen del arroz el alimento ideal para una dieta ad hoc.
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El esquema de la dieta del arroz: 2 fases para depurar y adelgazar
Si pretendes seguir la dieta del arroz, empieza por unas premisas excelentes: el arroz es muy abundante y rápido, pero a la vez tiene pocas calorías, por lo que te sentirás lleno sin haber ingerido demasiadas calorías, que son las enemigas de la figura. y de cualquiera que quiera adelgazar. Es rico en fibra, como decíamos, y además tiene poco sodio, por lo que ayuda a la diuresis, es drenante, y combinado con otros alimentos indicados ayuda a combatir la retención de agua. Gracias a estas propiedades, la acción del arroz es tanto depurativa como adelgazante, por eso la dieta del arroz consta de un esquema dividido en dos fases: una dieta de 3 días para la desintoxicación y una dieta de 9 días para Adelgazar rápidamente - esto De esta manera, ¡puede obtener su codiciado estómago plano a tiempo para el ajuste del traje de baño!
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La dieta del arroz de 3 días: para desintoxicar
La dieta del arroz de 3 días tiene una acción drenante y depurativa y asegura excelentes resultados, pero recomienda comer solo arroz. Para obtener los mejores resultados, se debe elegir el arroz integral y, en ocasiones, alternarlo con cereales como la cebada, el mijo o el centeno. Quién quiere evitar En cambio, el gluten puede usar quinua, un alimento perfecto para alimentar con pocas calorías. El menú típico de la dieta de 3 días tiene un patrón como el siguiente:
- Desayuno: crema de arroz dulce (arroz hervido en mucha agua y alisado), con una pizca de miel o con una guarnición de frutos rojos
- Almuerzo: arroz integral hervido en abundante agua, para que se absorba casi en su totalidad (porque hasta el agua de cocción del arroz debe consumirse) + un chorrito de aceite de oliva virgen extra + una fruta
- Cena: sopa de arroz (o quinua o cebada) cubierta con verduras hervidas por separado
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¿Qué frutas y verduras usar en la dieta del arroz? ¡Elija entre los mejores alimentos para desintoxicar!
Para encontrar ideas sobre frutas y verduras para usar en la dieta del arroz de 3 días, y también en la segunda fase de 9 días, aquí hay una selección de los mejores alimentos de desintoxicación. Son ligeros, muy digeribles y sobre todo te ayudarán a depurar, favoreciendo con su acción los beneficios del arroz.
Ver también: Alimentos detox: alimentos para la dieta detox
La dieta del arroz de 9 días: para bajar de peso rápidamente
La segunda fase del esquema es la dieta de 9 días. Curiosamente, la dieta del arroz tiene un esquema similar a la dieta del limón, que se divide en una primera fase de choque con fines de purificación y una segunda fase corta, que te ayuda a perder peso rápidamente. Pero, ¿cuánto peso pierdes? La segunda fase promete adelgazar 5 kilos en 9 días del programa, si se sigue al pie de la letra. También en este caso el arroz a utilizar más es el arroz integral, no más de 80 gramos por ración. Un menú típico en la fase de 9 días es el siguiente:
- Desayuno: un vaso de leche de arroz + 3 tortas de arroz + un poco de mermelada ecológica con 100% fruta, sin aditivos ni edulcorantes
- Merienda: una fruta de temporada
- Almuerzo: arroz integral hervido o ligeramente salado o, alternativamente, pasta de arroz, condimentado con queso fresco (ricotta desnatada, Asiago, queso parmesano) y verduras hervidas. Como alternativa al arroz, se pueden introducir gradualmente algunos ingredientes más nutritivos, como el pescado (lubina, merluza, mero), pollo sin piel, verduras y verduras. La carne magra y el pescado deben asarse a la parrilla o hornearse sin condimentos y acompañarse con una guarnición de verduras y verduras.
- Merienda: una fruta
- Cena: risotto con champiñones (máximo 60 gramos de arroz), o arroz hervido con gambas al vapor (o bien carne blanca) + ensalada mixta (o verduras a la parrilla) ligeramente condimentada, sin sal y con un chorrito de aceite.
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La dieta de 9 días también se puede dividir en 3 fases de 3 días cada una, comenzando con una dieta bastante estricta, e introduciendo gradualmente carnes blancas o pescados y verduras a medida que pasan los días. Los resultados están garantizados, la dieta funciona porque consigues un vientre plano o en todo caso una pérdida de peso general, notando también una mayor sensación de ligereza y menos fatiga, pero la dieta del arroz, como la dieta del limón, al ser muy estricta, debe ser Seguido por poco tiempo, como la fase de choque de una dieta más equilibrada, por eso existen algunas contraindicaciones para esta dieta, o advertencias a tener en cuenta Dieta más variada.
Los alimentos perfectos para el estómago plano para usar durante los 9 días.
Para conseguir un vientre plano en poco tiempo, descubre los alimentos más adecuados, para utilizar en la dieta del arroz de 9 días. Alternativas entre frutas, verduras y verduras para darle más ideas para sus menús dietéticos.
Ver también: Alimentos para un estómago plano: 30 alimentos valiosos
Las contraindicaciones: por eso la dieta solo tiene que durar 9 días
La dieta del arroz está desequilibrada, es decir, solo admite unos pocos alimentos, eliminando muchos otros. Por esta razón, ligada a la salud, es una dieta que debe adoptarse solo por períodos muy cortos, y en todo caso debe elegirse solo con la aprobación del médico o del nutricionista experto.Como todas las dietas drásticas, tiene el defecto que una vez interrumpido, si no se asume una dieta correcta y equilibrada, recupera inmediatamente todos los kilos perdidos. Dado que no es muy equilibrado y poco variado, puede ser difícil de seguir, no admite errores y puede provocar sensación de cansancio, falta de concentración y en general cierta desnutrición, al basarse en un solo alimento y prometer resultados rápidos a corto plazo. En definitiva, está indicado para tener un vientre plano en el menor tiempo posible, y aunque funcione no funciona milagros y, sobre todo, no se puede utilizar como una dieta constante.
Y si la dieta dura demasiado, es probable que se encuentre experimentando estas situaciones divertidas ...
Hacer dieta es a menudo un compromiso demasiado difícil de cumplir. Por este motivo, sería bueno no prolongar demasiado el período en el que estás alojado. De lo contrario te encontrarás viviendo en situaciones de este tipo ...
