Fumar te hace perder peso: el aumento de peso sin tabaco es la coartada de los fumadores
Puede que te hayas preguntado muchas veces: ¿Fumar realmente te hace perder peso? ¿Dejar de fumar le ayuda a ganar peso? Es hora de disipar todos los mitos y dejar de fumar de inmediato, ¡no hay nada peor para tu salud! Además, si la idea te estresa, busca un antiestrés adecuado para relajarte: los hay perfectos para cada signo del zodíaco. , mira el video y obtén tu antídoto contra el estrés.
Fumar te hace perder peso: dejo el tabaco, pierdo el hábito, pero ¿aumento de peso?
Los fumadores tienen mucho miedo de aumentar de peso al dejar de fumar. De hecho, el aumento de peso es a menudo una consecuencia probable del abandono del hábito de fumar, especialmente en el primer período de abstinencia. Sin embargo, el aumento de peso reduce la calidad de los beneficios para la salud obtenidos después de que los fumadores deciden dejar de fumar. El aumento de peso corporal puede facilitar la aparición de diabetes 2 e hipertensión y reducir las mejoras del sistema respiratorio observadas después de "dejar de fumar. C" es una conexión clara entre fumar y el peso corporal, que se manifiesta más durante la edad adulta, ya que los adultos no fumadores pesan alrededor de 4 o 5 kg más que los fumadores. Dejar de fumar puede dar lugar a un aumento de peso temporal, especialmente en los primeros meses de abstinencia de nicotina. Sólo el 25% de los exfumadores logran mantener su peso ideal. Pero las desventajas para la salud del tabaquismo son mucho más graves, sobre todo después de tantos años de tabaquismo, que los problemas de aumento de peso, que pueden limitarse de diversas formas. Para frenar la tendencia a la obesidad de los exfumadores, peligrosa por el riesgo de enfermedades metabólicas y cardiovasculares, es necesario conocer el mecanismo de este aumento de peso corporal. La nicotina altera el sistema neuroendocrino y facilita la pérdida de peso de los fumadores, ya que actúa sobre el control del hambre y la cantidad de alimentos ingeridos y también del mayor gasto de energía, especialmente después de la actividad física Existen mecanismos particulares que pueden estar relacionados con el aumento de peso corporal.
Analicémoslos para saber cómo remediarlos. La abstinencia del tabaquismo conduciría a un aumento de peso por aumento del apetito y por tanto a la ingesta de más calorías cada día, a un metabolismo lento, sobre todo si se vincula a un menor ejercicio físico, a un mayor consumo de grasas, a trastornos alimentarios y a la consideración de la comida como compensación de la abstinencia del tabaco y la decisión de dejar de fumar Parece que fumar cigarrillos disminuye el apetito, porque al alterar el gusto y el olfato, reduce el placer de la comida y consume menos calorías. Sin embargo, no todos los exfumadores aumentan de peso: inicialmente es necesario prestar atención a la cantidad, el tipo de alimentos consumidos en la dieta, sus calorías y practicar un poco de actividad física, lo que distrae de la adicción física y psicológica al cigarrillo. Elaborar métodos adecuados desde el punto de vista psicológico y nutricional para ayudar a los exfumadores a no engordar y a no consumir alimentos con demasiadas calorías, tras la eliminación del tabaco y la nicotina de su vida, con una buena alimentación sin demasiadas calorías. y actividad física regular. Cuando dejas de fumar, no es necesario que comiences una dieta de choque mucho mejor para darte algunas reglas simples y cuidar la nutrición y algo de movimiento físico. ¡Y luego piensa también en los efectos cuando dejas de fumar, no solo los que te indica el medicamento sino también una profunda sensación de bienestar y autoestima!
Fumar te hace perder peso: ¿aumento de peso o adicción física y psicológica al cigarrillo? Engordar ya no puede ser lo que teme
La nicotina contenida en el humo del cigarrillo genera una fuerte dependencia psíquica y física del fumador, un verdadero síndrome de abstinencia en ausencia de tabaco, con ansiedad, inquietud, insomnio, falta de concentración, deseo urgente de fumar. Entre los efectos de la nicotina, además del aumento de los latidos del corazón (taquicardia) también se encuentra el daño al sistema nervioso. La nicotina contenida en el tabaco puede mejorar el estado de ánimo, los reflejos, la memoria en el momento, pero genera una fuerte adicción y actúa negativamente sobre dormir y a menudo causa ansiedad. Más allá del aspecto social (frecuencia de ambientes fumadores) también está el aspecto psicológico, que hace que el fumador vea al cigarrillo como una compañía insustituible. Esta adicción proviene del interior del sistema neuronal El humo del tabaco actúa a través de neurotransmisores en el cerebro que reaccionan tras la inhalación de nicotina, cuya absorción relaja los receptores nicotínicos, pasando de una sensación de placer a un estado de calma. Si los fumadores se ven obligados posteriormente a una abstinencia prolongada de los cigarrillos, los receptores nicotínicos se alarman, comienza el nerviosismo y la necesidad de tabaco comienza de nuevo para recuperar el control. La nicotina del cigarrillo libera dopamina. Este neurotransmisor, regulador del estado de ánimo, incide directamente en la sensación de placer; después de cierto tiempo, luego del efecto de la nicotina, el sistema neuronal querrá liberar más dopamina para que el sujeto vuelva a experimentar las mismas sensaciones placenteras. Aquí está la adicción física y psicológica y cómo el fumador se vuelve esclavo del vicio.
¿Fumar te hace perder peso? No siempre pierde peso, pero causa enfermedades. Descubra cómo no engordar cuando se detiene ... y, sobre todo, ¡deténgase!
Además de los efectos negativos sobre el sistema nervioso central, la nicotina facilita la aparición de algunas enfermedades y aumenta la tasa de mortalidad. Según un estudio reciente tiene una actividad cancerígena relevante, pero en particular las N-nitrosaminas específicas del tabaco, sustancias cancerígenas presentes en los productos del tabaco, especialmente los cigarrillos y el tabaco de mascar. Estas nitrosaminas cancerígenas no están contenidas en la planta del tabaco, sino que se forman durante su cuidado y almacenamiento, hasta el empaque de los cigarrillos. El humo del tabaco compromete la protección antitumoral del sistema inmunológico y contrarresta terapia contra el cáncer La inflamación prolongada de los bronquios se manifiesta con tos y resfriado; después de cierto tiempo puede convertirse en bronquitis. Aproximadamente la mitad de los fumadores sufren de bronquitis crónica, que también puede provocar infecciones respiratorias y un marcado deterioro de la función pulmonar. La inflamación no debe subestimarse, ya que es la base sobre la que pueden aparecer los tumores, empeora más en función de los años de fumador que de la cantidad diaria. Entre los pulmones de un fumador y los de un no fumador hay mucho diferencia, ya que los fumadores experimentan dificultades debido a la lenta destrucción de los alvéolos pulmonares, a través de los cuales se produce el intercambio de oxígeno y dióxido de carbono. La pérdida de elasticidad de los pulmones se debe a la dilatación de los alvéolos.
Fumar te hace perder peso: algunos de los muchos daños que causan los cigarrillos y el bienestar que sientes al dejar de fumar
Con estas premisas, puede surgir una enfermedad pulmonar obstructiva crónica que lleve a una disnea severa, especialmente en el ejercicio, pero también en reposo, con taquicardia y mayores riesgos cardiovasculares. Otro signo importante es la aparición de calambres en la pantorrilla, los cuales pueden deberse a vasculitis, enfermedad de Buerger, que estrechan pequeñas arterias y venas. La espirometría simple es el primer paso en el diagnóstico de bronquitis crónica y enfisema pulmonar. Sospecha, se debe realizar la global para medir la elasticidad pulmonar. Cuanto mayor sea el área dañada, más grave será la dificultad para respirar. Se recomiendan broncodilatadores, antioxidantes y actividad física ligera. Los radicales libres y el agotamiento de oxidantes endógenos facilitan la aparición de enfermedades cardiovasculares, problemas musculares y tendinosos y el envejecimiento prematuro. Un nuevo estudio ha encontrado que algunas empresas tabacaleras incluyen sustancias anoréxicas sin mencionarlas entre los componentes, por ejemplo, el ácido tartárico y la acetilpiridina. El camino del exfumador debe seguirse con una dieta personalizada con la cantidad adecuada de calorías y medicamentos como el bupropión. o sustitutos de la nicotina de los cigarrillos. Es fundamental respetar los horarios de cada fumador, ayudándole a comer de forma equilibrada y a habituarse a un mayor ejercicio físico.
Fumar para adelgazar: pensemos en nuestros pulmones
Los pulmones de los fumadores de al menos un paquete al día casi siempre están inflamados y ennegrecidos. Pierden su elasticidad debido a las numerosas sustancias tóxicas que se asumen al fumar cigarrillos. Los pulmones oxigenan la sangre y los tejidos y son los primeros en sufrir los daños provocados por el humo del tabaco, que si son provocados por años y años de tabaquismo sólo son parcialmente reversibles. el daño que ocurre después de años de fumar es solo parcialmente reversible. En cuanto a la preocupación o excusa de muchos que no pueden dejar de fumar para siempre, otro estudio bastante importante ha relacionado el tabaquismo con una mayor resistencia a la insulina. Según esta investigación, de hecho, incluso el humo del tabaco no solo podría no contribuir a la pérdida de peso, sino incluso aumentar el daño de los alimentos dulces y las bebidas azucaradas, provocando un aumento del peso corporal. Además, los fumadores son más propensos a la grasa en la zona del abdomen. En definitiva, no hay duda ... ¡es mejor parar!
