Intestino perezoso: 4 buenos hábitos para encontrar la regularidad
Dolor de estómago, distensión abdominal y una sensación general de malestar, que a menudo también afecta el estado de ánimo, son algunos de los síntomas que puede causar el síndrome del intestino perezoso. De hecho es un trastorno molesto que se manifiesta con una "alteración del tránsito intestinal normal, atribuible en muchos casos a un estilo de vida incorrecto y factores de estrés, que pueden convertirse en un verdadero problema, sobre todo si persiste en el tiempo. Sé que un sano intestino favorece el correcto funcionamiento de los demás órganos, contribuyendo a garantizar una sensación general de equilibrio y bienestar a todo el organismo.
Sin embargo, existen algunos remedios simples pero efectivos que pueden ayudarlo fácilmente si sufre de estreñimiento e hinchazón abdominal. A continuación puede encontrar 4 buenos hábitos a adoptar en su vida diaria para combatir el intestino perezoso y recuperar la regularidad intestinal natural.
Recuerda también que el intestino se considera una especie de "segundo cerebro" y una vida más serena y relajada solo puede beneficiar tu bienestar.
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1. Elija una dieta saludable
La primera regla contra un intestino perezoso es una dieta sana y rica en fibra. De hecho, el estreñimiento y la hinchazón abdominal se combaten en primer lugar partiendo de la mesa: por eso se hace imprescindible saber qué comer y qué evitar si padeces este trastorno.
Como decíamos, la fibra es uno de los alimentos más adecuados en caso de intestino perezoso. Por lo tanto, es bueno abastecerse de frutas, especialmente ciruelas, kiwis y peras maduras, que pueden estimular adecuadamente la actividad del intestino. No solo eso, también las verduras y legumbres, especialmente si están peladas, como los frijoles, la soja y las lentejas, son una excelente ayuda. Lo mismo ocurre con los cereales integrales, que son absolutamente preferibles a los productos elaborados con harinas refinadas. Mejor entonces sazonar con aceite de oliva virgen extra y evitar la mantequilla y otros condimentos grasos de origen animal.
Por otro lado, los alimentos fritos, las carnes y quesos grasos, la leche entera, las especias, los dulces, las salsas y el chocolate deben evitarse o limitarse en la medida de lo posible. En el siguiente álbum puedes encontrar en detalle todos los alimentos que sería bueno consumir en pequeñas cantidades o eliminar por completo en caso de estreñimiento.
Entonces recuerda variar tu dieta y evitar hacer snacks poco saludables o comer en exceso entre horas: en estos casos, céntrate en una fruta o yogur desnatado, perfecto para restaurar la flora bacteriana y regular la actividad intestinal.
2. Beba al menos dos litros de agua al día.
Beber agua de manera constante, al menos uno y medio o dos litros al día, ayuda a garantizar la regularidad intestinal y evita el estreñimiento y la pereza intestinal.
Empiece por la mañana bebiendo 2 vasos de agua Fonte Essenziale en ayunas a temperatura ambiente: rica en magnesio y baja en sodio, esta agua se recomienda para aliviar de forma natural las dolencias relacionadas con el intestino perezoso, la sensación de pesadez y la barriga hinchada. hábito durante al menos 15 días, sin interrupción, para no anular los efectos beneficiosos.
Fonte Essenziale de hecho ayuda a eliminar desechos y toxinas y limpia el cuerpo, facilitando el tránsito intestinal de una manera completamente natural.
Evite beber agua o bebidas carbonatadas pero consuma agua mineral natural para limpiar adecuadamente el organismo y recuperar su actividad natural. También puede optar por las infusiones, especialmente si hace frío afuera y beber agua continuamente no es su actividad favorita., Ya que siempre que no sean azucarados y tengan un efecto drenante y desintoxicante en su cuerpo.
De nada sirve reiterar que para combatir la alteración del tránsito intestinal es necesario evitar al máximo el alcohol.
3. Realiza actividad física con regularidad
El sedentarismo es uno de los primeros enemigos del buen funcionamiento del intestino. Una actividad física constante te protege de los riesgos del estreñimiento y te ayuda a disfrutar de una regularidad intestinal natural, además de ser bueno para tu cuerpo en general y tu mente. . Junto con una dieta "sana y dirigida", de hecho, es el punto más importante para contrarrestar el problema del intestino perezoso. No es necesario optar por deportes especialmente exigentes o que requieran un tiempo excesivo: incluso una caminata de 30 minutos. un día es suficiente, mejor si no demasiado lento, y tu instinto te lo agradecerá.
Hay muchas formas de crear pequeños momentos de ejercicio físico en la vida cotidiana: por ejemplo, puede optar por subir las escaleras en lugar de tomar el ascensor, bajarse una o dos paradas antes del metro y terminar el viaje a pie, tomar descansos por lo menos cada dos horas y separarse de la pantalla de la PC en el escritorio y dar un paseo.
4. Manténgase alejado del estrés
Por supuesto, fácil de decir y un poco menos de hacer, pero es importante saber que la ansiedad y el estrés también pueden afectar en gran medida la salud de nuestro intestino y provocar irritabilidad y dificultad en el tránsito. Tómate unos momentos detox para recargar energías y desconectar La rutina, y los miles de compromisos y responsabilidades que conlleva, se convierte en un gesto fundamental para cuidar de ti mismo y de tu bienestar físico e interior. Por ello trata de escuchar con más atención a tu cuerpo y satisfacer sus necesidades y requerimientos, sin llegar a un Situación de "emergencia que también podría tener consecuencias a nivel físico". Así que asegúrate de tus tiempos de recuperación y llénalos de actividades que te encanten y que tengan el poder de regenerarte: ¡una simple tarde de ocio en el sofá de casa también vale la pena en compañía de tu serie de TV favorita!