Riesgo de dolor de cabeza navideño: el decálogo para un verano con la mente despejada
Ir de vacaciones suele resultar una situación estresante y agotadora: reservas, maletas, interminables listas de cosas por hacer y cuando llega el momento de la salida te enfrentas a colas en los coches, largas horas de vuelos, comidas irregulares entre estaciones, aeropuertos y descanso. áreas. Finalmente, puede comenzar la relajación y aquí llega el dolor de cabeza, una molestia que acompaña el inicio de unas vacaciones para muchos italianos. Un riesgo muy generalizado, como explica Gennaro Bussone, emérito principal del Instituto Neurológico C. Besta de Milán y presidente honorario de ANIRCEF: "Muchas personas se ven afectadas en los primeros días de vacaciones por episodios de dolor de cabeza, con dolores de diversa intensidad, principalmente debido al estrés que sufre nuestro cuerpo por el cambio de estilo de vida que marca el inicio de las vacaciones. Los dolores de cabeza a menudo son causados por una alteración de nuestro reloj biológico y las vacaciones son una época del año en la que los hábitos alimenticios cambian a menudo y también el ritmo normal de sueño-vigilia. Estos cambios pueden dar lugar a la aparición de episodios de dolor de cabeza, en su mayoría tensionales y ocasionales. Los cambios marcados de clima y altitud también pueden contribuir ".
Es importante prestar atención a cambios demasiado repentinos en el estilo de vida o comportamientos que pueden alterar el equilibrio del organismo. - explica Bussone - También es útil pensar en remedios para empacar, para intervenir en caso de dolor de cabeza y deténgalo antes de que el dolor se vuelva más intenso e incapacitante. Entre las diversas soluciones, el ibuprofeno ofrece un buen perfil de eficacia y seguridad y actúa rápidamente bloqueando la evolución del episodio de cefalea. La actividad física y una dieta saludable son importantes para ayudar al cuerpo a acostumbrarse a los nuevos ritmos navideños ".
Los 10 consejos, por el prof. Gennaro Bussone, emérito principal del Instituto Neurológico C. Besta de Milán y presidente honorario de Anircef
Ver también
1. Los preparativos
En los días previos a la salida, prepárate para el cambio de ritmo, procurando descansar y haciendo unos pequeños descansos.
2. La maleta
Empaca remedios antiinflamatorios y analgésicos, como el ibuprofeno, que son útiles para intervenir para bloquear el dolor si es necesario.
3. El viaje
Durante el viaje, no descuide una dieta sana y nutritiva, comenzando con un buen desayuno a base de azúcares fácilmente disponibles (por ejemplo, miel, mermelada y fruta).
4. Dormir
En los primeros días de vacaciones trata de evitar cambios bruscos en tu estilo de vida, por ejemplo en el ritmo sueño-vigilia. Dormir demasiado para el cuerpo también es causa de dolores de cabeza, en particular en aquellos que están predispuestos. Siempre debemos tener en cuenta que la migraña es una patología de nuestros relojes biológicos.
5. Actividad física
Hacer actividad física para ayudar al cuerpo a adaptarse al nuevo ritmo. Basta con dar largos paseos al aire libre.
6. El medio ambiente y el clima
Evite cambios marcados de zona horaria o altitud, especialmente en los primeros días de vacaciones, cuando el cuerpo aún no está acostumbrado al nuevo entorno.
7. Nutrición
Preste atención a su dieta y trate de no alterar sus hábitos alimenticios. En vacaciones, se permiten algunas excepciones a la regla, pero no debemos exagerar.
8. Relájate
La relajación también debe ser gradual. Participar en actividades recreativas es útil para pasar gradualmente del ritmo de trabajo de la ciudad al ritmo de las vacaciones.
9. No espere
Si los síntomas del dolor de cabeza comienzan a manifestarse, no espere a que el dolor se intensifique, intervenga inmediatamente con un medicamento antiinflamatorio, como el ibuprofeno, para evitar que el episodio de dolor de cabeza alcance su punto máximo (si los episodios se intensifican y reaparecen con frecuencia, sin embargo , es necesario realizar más investigaciones con la ayuda de expertos).
10. Vive tus vacaciones con serenidad
Evite convertir las vacaciones en sí mismas en una fuente de estrés con horarios agitados y compromisos excesivos, ¡un enfoque sereno es un buen antídoto para los dolores de cabeza!