Rutina matutina: 3 formas de empezar bien el día
Las primeras horas de la mañana, las que acababan de despertar y antes del trabajo o las tareas del día, representan un momento fundamental que nos permite repostar antes de arrancar en cuarta, pero muchas veces se descuidan en detrimento de nuestro bienestar general. ser. Dedicar un poco más de tiempo a un momento como el desayuno puede parecer superfluo, pero es fundamental empezar con el pie derecho y evitar acumular estrés y ansiedad ya a primera hora de la mañana.
¿Sabías, por ejemplo, que para el 82% de los italianos el desayuno es lo primero que se hace por la mañana? Una investigación de Nextplora nos dice: ¡el 42% de los italianos lo considera un paso imprescindible para despertar!
¡El desayuno es solo el comienzo! Veamos juntos 3 formas de empezar bien el día y empezar con el pie derecho.
Redescubre el auténtico sabor del bienestar
Comienza con el desayuno adecuado y descubrirás cuál es el auténtico sabor del bienestar. Este es el momento adecuado para enterarse de las novedades, incluso a través de su teléfono inteligente y las redes sociales, mientras come algo saludable y sabroso.
Según la investigación de Nextplora, el ganador absoluto es el desayuno "todo" italiano, que es un alimento dulce y saludable como café, galletas o croissants envasados. Porque el desayuno para nosotros es tan dulce como saludable e importante. Hablemos del primera comida del día, aquella que en promedio dura 13 minutos, y que debes hacer de la manera correcta, porque desayunar no solo significa comer (bien) temprano en la mañana, es pasar un momento de auténtico bienestar -ser con algo bueno. Por eso Bauli ha lanzado una nueva línea de desayunos, los Croissants BuonEssere, para redescubrir el placer del buen gusto y diseñados especialmente para nuestro bienestar. Hay 6 variantes, todas con ingredientes seleccionados de primera calidad. ¿Tienes curiosidad por saber cómo se elabora esta nueva línea de croissants?
- Croissant de 7 cereales y semillas con frutos rojos, con un relleno fresco de fresas, frambuesas y moras
- Croissant de 7 granos y semillas con leche fresca y vainilla, con un relleno suave que recuerda la frescura de la leche y el toque delicado de la vainilla
- Croissant con 7 cereales y semillas con azúcar de caña, todo el sabor de 7 cereales y semillas enteras con una pizca de azúcar de caña en bruto. A partir de hoy con -40% de azúcar *
- Croissant con harina 100% integral con miel de flores silvestres y corazón dulce con miel de flores silvestres
- Croissant con harina 100% integral con azúcar de caña en bruto, fuente natural de fibra. A partir de hoy con -30% de azúcar *
- Croissant sin azúcares añadidos, con una masa suave y ligera gracias a las 20 horas de levadura
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© Bauli
Tómate 15 minutos para ti
¿Has pensado alguna vez que empezar bien significa empezar por ti mismo? Significa escucharse a sí mismo y ocuparse de sus necesidades. Estamos acostumbrados a lanzarnos sobre el smartphone nada más despertarnos, o encender el televisor y escuchar las primeras noticias para estar al día. Pero lo cierto es que estamos constantemente inundados de estímulos visuales e información. Por eso es muy importante salir por la mañana con 15 minutos de pura relajación. No es fácil, por supuesto, sobre todo porque estamos acostumbrados a cuidar a los demás más que a nosotros mismos, pero con muy poco bastaría: unos ejercicios de yoga como el saludo al sol, un poco de mindfulness, unos estiramientos para hacer estiramientos. alternativas. Si no es práctico, le sugerimos este sencillo ejercicio de respiración para relajarse:
- coloca tu mano sobre tu vientre
- inhale profundamente con la nariz durante 4 segundos y escuche cómo se hincha la barriga
- aguanta la respiración durante 2 segundos
- exhale lentamente durante otros 4 segundos
Repite el ciclo de respiración de 7 a 10 veces y redescubre el bienestar con estos sencillos pasos.
Energiza y organiza tu día
Una vez que hayas terminado de desayunar (y el pergamino en las redes sociales), podrás dedicarte a otras dos cosas que te harán saborear esa importantísima sensación de bienestar y relajación que todos necesitamos. Primero, elija su propio mantra y repítalo todas las mañanas. Párate frente a un espejo y repite "soy el mejor", "el mundo es mío", "hoy rompo todo", "hoy será un éxito", "creo en mí mismo", "me amo" . El pensamiento positivo estimula las energías positivas que funcionan mejor que la gasolina para tener un gran comienzo.
Después de eso, ordena tus pensamientos y tu día: organiza una lista de tareas pendientes con los compromisos y los hitos importantes para las próximas horas para no meterte en líos. La elaboración de esta lista de verificación no solo le permitirá sentir una gran satisfacción una vez que se haya completado una de las cosas presentes, sino que también lo ayudará como un drenaje cognitivo al aliviar su mente del estrés.
¿Estás preparado para afrontar el día con la cabeza en alto? En nuestra opinión, ¡sí!
* Comparado con la media de los snacks más vendidos. Para más información: unionitalianafood.it
En colaboración con Bauli
