Síndrome de Hut: que es, que lo causa y como se puede superar
El Coronavirus ha trastornado nuestras vidas, cambiando significativamente nuestros hábitos y la percepción de todo lo que nos rodea. Además de ser una amenaza para la salud de todos, el miedo a la pandemia, el contagio y los consiguientes encierros han afectado significativamente la psique de todos. De hecho, verse obligado a quedarse en casa sin poder salir o tener que renunciar a la normalidad ha provocado perturbaciones de diversa intensidad a nivel psicológico, una de ellas es el llamado Síndrome de Cabina y en este artículo encontraremos averiguar lo que es.
¿Qué es el síndrome de hut?
El Síndrome de Hut no surgió debido al COVID-19, pero la pandemia ciertamente ha aumentado el número de personas que lo han padecido o que todavía están tratando de superarlo de manera exponencial. También es llamado Fiebre de cabina o Síndrome del recluso y es un estado de malestar psicológico ante la idea de salir de casa por un período más o menos prolongado en el hogar y completamente separado de la sociedad, por lo que no es de extrañar que este trastorno surja posteriormente. a un lapso de tiempo de desapego de la realidad y que se manifiesta justo cuando podríamos, al menos parcialmente, volver a la normalidad.
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Síntomas
Muchas personas dijeron que empezaron a sufrir el síndrome de la cabaña después del primer encierro causado por la pandemia, durante los meses de primavera. De hecho, según la Sociedad Italiana de Psiquiatría, cuando nos acercábamos a la llamada fase 2 y estábamos hablando de la posibilidad de reabrir y la posibilidad de salir de casa o encontrarse con familiares y amigos, muchos acusaron un fuerte sentimiento de pérdida. y angustia Estas formas de malestar psicológico empujan al individuo a permanecer en su propio refugio, es decir, ese lugar seguro que es el hogar.
Por tanto, veamos brevemente cuáles son los principales síntomas que se producen por el Síndrome del Prisionero:
- Un estado continuo de ansiedad;
- Tristeza, frustración y angustia;
- Episodios frecuentes de irritabilidad;
- Falta de entusiasmo, energía y ganas de hacer;
- Sensación de desconcierto, soledad y fracaso;
- Dificultad para concentrarse
- Trastornos del sueño.
Cuales son las causas
Como mencionamos, el Fiebre de cabina o El síndrome de Hut existía antes en psicología, pero el coronavirus y la estrategia de encierro han llamado la atención de todos sobre este trastorno, relacionándolo con la situación actual, las causas que dan origen a este malestar son diferentes. En primer lugar, permaneciendo siempre en casa, se establece una rutina según la cual las paredes de la casa son el único refugio seguro. Todo se hace en un solo lugar: trabajo inteligente, entrenamiento a través de aplicación o video, llamadas con amigos a través de una pantalla, actividades recreativas con la familia o los niños solo en el interior. En resumen, reorganiza su vida sin cambiar nunca su entorno. Al hacerlo, el hogar de uno se ve como el único lugar protegido, fuera del cual reinan los peligros y las incertidumbres.
Además, la tendencia a quedarse en casa incluso cuando podría prescindir de ella también puede deberse al miedo al contagio en sí. Todo esto porque, a pesar de la flexibilización de las reglas y se pueden establecer prohibiciones, el Covid-19 aún no ha desaparecido y el miedo a enfermarse aún bloquea a cientos de personas dentro de su "nido".
Así que resumamos cuáles pueden ser las principales causas del síndrome del prisionero:
- Miedo y angustia hacia el mundo exterior;
- Terror de enfermarse;
- Miedo a infectar a familiares y amigos.
- Incomodidad al salir de casa y no encontrar la situación normal prepandémica.
Las "víctimas" de la Fiebre de cabina
La condición de aislamiento social que duró muchos meses nos ha tocado a cada uno de nosotros desde el punto de vista psicológico. Síntomas como ansiedad, irritabilidad y falta de energía se han observado en sujetos de muy diferentes grupos de edad, incluso en niños, sin embargo, como han señalado los expertos en psicología, puede haber categorías de personas que tienen más probabilidades de manifestar este síndrome. Se trata principalmente de:
- Hipocondríacos, o personas particularmente preocupadas por su salud;
- Individuos que son inherentemente reacios al cambio y con dificultades para adaptarse;
- Personas con trastornos psiquiátricos previos u otras fobias.
¿Cómo afrontar y superar el síndrome de la choza?
Aunque los síntomas y las causas de este síndrome son importantes y deben tomarse en serio, es posible lidiar con este malestar. Es bueno decir que según la opinión de los expertos, el síndrome de la choza debería, si no desaparecer, al menos disminuir de forma "automática" con la progresiva mejora de la situación pandémica. Sin embargo, a la espera de volver a un verdadero estado de normalidad, se pueden poner en práctica una serie de trucos y consejos para superar este miedo a la reinserción social.
En primer lugar, debes aceptar tus emociones, sin intentar ocultarlas ni culparte. Estar luchando con todos los problemas causados por Covid y el período de aislamiento no es fácil, de hecho: es normal sentirse conmocionado emocional y mentalmente. Por ello, te recomendamos que aceptes lo que sientes y te cuides con pequeños gestos diarios. Si siente que esta incomodidad no mejora, considere hablar con alguien, incluso un especialista, con quien se pueda comparar.
Además, para intentar recuperar algo del entusiasmo que parece tener la pandemia, fíjate metas diarias. De hecho, estando siempre en casa corre el riesgo de dejarse llevar por la pereza y la indolencia. Establecer metas o tareas diarias, por otro lado, ayuda a hacernos sentir útiles, a aumentar nuestra autoestima y a quitar preocupaciones de la mente. Estos objetivos pueden ser de varios tipos, desde una organización oportuna del trabajo hasta una actividad física regular.
Por último, practica la gratitud. Es un momento difícil para todos y sabemos lo difícil que es encontrar un lado positivo o "la luz al final del túnel". Al mismo tiempo, sin embargo, los últimos meses nos han abierto los ojos a lo rico que es todo lo que damos por sentado, desde una simple cena con amigos hasta la posibilidad de viajar y moverse libremente. Quizás la mayor lección de esta pandemia es el aprecio por las pequeñas cosas y las personas que amamos.
