Estómago hinchado: una sensación muy desagradable.
Un estómago hinchado causa no solo malestar y dolor, sino también vergüenza y la sensación de que nada está bien para nosotros. Esto se debe a que un estómago hinchado nos impide sentirnos bien en nuestro cuerpo. A veces pensamos que comemos poco y bien pero nos equivocamos porque hay alimentos aparentemente saludables que contribuyen no poco a que nuestro abdomen se hinche. ¡Descubre los alimentos adecuados para lucir un plato realmente plano!
Las principales causas de la hinchazón abdominal.
Las causas son muchas: consumo de bebidas carbonatadas, demasiado alcohol, demasiados alimentos condimentados y condimentados, fruta después de una comida, masticación apresurada, mala costumbre de hablar mientras se come, tragar aire. Comer incorrectamente promueve la aerofagia y la producción excesiva de gas en el intestino. En ocasiones estos síntomas no desaparecen de forma espontánea y si además hay dolores de estómago, puede ser una enfermedad gastrointestinal. Se puede pensar en una gastroplejía, provocada por golpes de frío, por ingesta de bebidas frías o por un traumatismo muscular que bloquea el movimiento del estómago; o problemas de digestión o alteraciones del píloro por gastritis, úlcera péptica o neoplasias. Si este evento es recurrente, podría indicar intolerancia alimentaria o una neuropatía estomacal secundaria a la diabetes. Los parásitos intestinales, el metabolismo alterado, el uso de ciertos medicamentos, la nutrición irregular y la tensión debido a la emocionalidad y el estrés también pueden causar estos trastornos. Si el malestar y la hinchazón son considerables, puede ser gastrectasia (especialmente después de la cirugía), que puede combinarse con otras patologías, como cálculos en la vesícula biliar, pancreatitis, apendicitis, inflamación. La hinchazón abdominal puede afectar tanto a la parte superior del abdomen como a todos sus cuadrantes; si se asocia con náuseas, dolor, aerofagia, se puede definir como dispesia; si los síntomas también incluyen diarrea o estreñimiento y meteorismo, se puede definir como colitis espástica o síndrome del intestino irritable. Ambas patologías son muy comunes. El especialista tendrá en cuenta que también pueden ser síntomas de problemas más graves como neoplasias de páncreas, estómago y colon y por tanto profundizar en las investigaciones diagnósticas.
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Otros factores desencadenantes de la hinchazón abdominal. Hallazgos clínicos.
La mayoría de los pacientes que padecen este problema padecen dispesia funcional, con molestias en los cuadrantes superiores del abdomen. La intolerancia al gluten o la enfermedad celíaca y otras causas de mala absorción de los alimentos pueden manifestar estos síntomas. Incluso una contracción notable de los músculos abdominales puede causar hinchazón. Y también lo son el estrés y la ansiedad y, para las mujeres, el embarazo o los días previos a la menstruación. En pacientes de 50 años en presencia de signos, como anemia, pérdida de peso, trastornos de la deglución, vómitos, hemorragia digestiva, es necesario realizar más pruebas diagnósticas, especialmente si suelen utilizar antiinflamatorios o fluidificantes que salvan la vida y medicamentos anticoagulantes. Si los pacientes mayores de 45 años no presentan síntomas alarmantes, pueden tratarse con la terapia adecuada. Si se obtienen buenos resultados, no es necesario realizar más investigaciones clínicas. En caso contrario, si la terapia no tiene efectos positivos o si los síntomas reaparecen en cuanto se suspende, es recomendable realizar una endoscopia, un examen serológico, fecal o una prueba de urea en el aliento.
Dieta y estilo de vida para combatir este trastorno.
Una acumulación de gases y distensión gastrointestinal se deben a estados de ansiedad, depresión, insomnio, aerofagia por tabaquismo, uso frecuente de chicles y caramelos o intolerancias alimentarias y alteraciones en la flora bacteriana. Este desagradable fenómeno afecta principalmente a las mujeres debido a las alteraciones periódicas de las hormonas femeninas. Mucho depende de los alimentos que consume. Por ejemplo, legumbres, carbohidratos complejos, levadura para pan, pizza o cerveza, repollo, brócoli, cebollas, berenjenas, pimientos, ajos, manzanas, ciruelas favorecen la fermentación y la producción de gases intestinales con la consiguiente hinchazón y distensión abdominal. También hay que reducir frijoles, col, leche y derivados, setas, moluscos, sandías, que para muchos provocan acidez, problemas digestivos, acumulación de gases y flatulencias. Incluso las salsas muy complejas, las bebidas demasiado azucaradas, batidos, dulces, licores, té y café favorecen la formación de aire en el vientre. Sin embargo, no debemos renunciar por completo a ciertos alimentos que son importantes para la nutrición y el bienestar del organismo, sino consumirlos adecuadamente. Estos son nuestros consejos: evitar los productos precocinados, consumirlos en pequeñas cantidades, no exagerar el condimento, cocínelos de forma saludable (al vapor, con sartén antiadherente, al comal, al horno), rara vez come frituras, mastica lentamente y bebe durante una comida, consume alimentos digeribles como carnes blancas y pescados o los que tienen diuréticos propiedades, como pepinos y espárragos. si estás tenso o nervioso o si tienes prisa; tómate una pausa para el almuerzo sin celular ni TV y sin interrupciones, ya que es altamente saludable independientemente de la comida que estés tomando. También debe ser relajante y agradable, no ruidoso y aireado: después de la comida, camine un poco durante unos diez minutos, en lugar de tomar el café habitual que ralentiza la digestión. Evite las comidas demasiado pesadas y abundantes, pero también aperitivos y snacks grasos o picantes, que a menudo dificultan la digestión. Consumir los alimentos de un día en 5 veces entre comidas y meriendas, para obtener toda la nutrición necesaria, sin forzar el estómago, para no sentirse agobiado, como sucede después de dos comidas demasiado abundantes. El hinojo, el jengibre y el apio, crudos o como infusiones, previenen la hinchazón abdominal, así como las alcachofas que ayudan a digerir con facilidad, estimulando las vías biliares, Punto doloroso: evitar dulces, helados con muchas grasas y azúcares, que elevan el azúcar en sangre y el colesterol afectan negativamente al metabolismo y provocan meteorismo e hinchazón. Masticar chicle aumenta el aire en el estómago y, en consecuencia, la hinchazón abdominal.
Remedios para la hinchazón abdominal: infusiones, suplementos, prebióticos y probióticos
Los alimentos integrales reducen el estreñimiento y mejoran el funcionamiento intestinal; sin embargo, pueden ser difíciles de digerir. Es bueno tomarlos inicialmente en cantidades moderadas, aumentando la dosis gradualmente si se tolera bien. Comer prestando atención a estos consejos dietéticos también es bueno para quienes padecen colitis espástica, cuyos síntomas son estimulados por los alimentos ingeridos y también por componentes psicoemocionales. Los tés de hierbas a base de hinojo son preparaciones muy utilizadas; de hecho, moderan la fermentación bacteriana que provoca la acumulación de gases y por tanto previenen el problema de la hinchazón abdominal. Para ello, también es destacable el beneficio del toronjil, la manzanilla y la menta, que aun cuando la hinchazón deriva de la ansiedad y el estrés la alivian gracias a sus propiedades calmantes y antiespasmódicas, así como el cilantro, un digestivo también conocido en la antigüedad. . Los suplementos también facilitan el retorno del equilibrio en el sistema gastrointestinal: contienen extractos de plantas como diente de león, comino, hinojo, cilantro, malva, toronjil, muy útiles para la digestión, para la absorción de gases intestinales y por tanto para disminuir la hinchazón de el abdomen. Entre los productos más indicados se encuentran las preparaciones a base de extractos vegetales con fuertes propiedades digestivas y calmantes (diente de león, comino, menta, hinojo, toronjil y malva) para asociar a agentes carminativos, conocidos por sus propiedades antiinflamatorias, gracias a su capacidad para absorber el exceso de gas intestinal. Los fermentos lácticos son ideales para reequilibrar la flora bacteriana intestinal y prevenir la hinchazón abdominal junto con los oligosacáridos. La flora bacteriana intestinal, gracias a las bacterias y levaduras, realiza un trabajo muy importante para el cuerpo humano: absorbe proteínas, grasas e hidratos de carbono para fortalecer el organismo, ayuda a la digestión, mantiene un buen funcionamiento del intestino, facilita la absorción de oligoelementos , produce vitaminas esenciales como B y K, fortalece el sistema inmunológico.
Si sientes tensión en el abdomen y hay estreñimiento y flatulencia, es posible que la flora bacteriana se vea alterada ya sea por ataques bacterianos y virales o por los efectos del uso de antibióticos, por un cambio decisivo en la dieta, por desequilibrios del metabolismo o por intolerancias a algunos alimentos. Los cambios en el clima y los horarios de las comidas también afectan la regularidad intestinal. Para restaurar la flora bacteriana intestinal, la dieta mediterránea es muy eficaz. Como prevención, como portadores de estimulantes de la función intestinal, se pueden utilizar suplementos prebióticos y probióticos. Los prebióticos son sustancias que se encuentran en los alimentos. Se pueden encontrar en harinas integrales, cebada, espelta, trigo sarraceno, verduras de hoja verde, ajo, cebolla, frijoles y espárragos, y son utilizados por la flora intestinal para la proliferación de bacterias buenas. Los probióticos, como los lactobacilos y las bifidobacterias, también se encuentran en alimentos fermentados como el yogur blanco entero, la leche acidófila y la ricota viva; refuerzan las funciones inmunológicas y regeneran la flora bacteriana intestinal. Es bueno integrar la ingesta de prebióticos y probióticos durante la alternancia de las estaciones, cuando los cambios climáticos requieren un fortalecimiento del sistema inmunológico; además, cuando nos sometemos a tratamientos con antibióticos, que para erradicar infecciones debilitan nuestro organismo, y cuando tenemos colitis espástica por Helicobacter Pylori o Escherichia Coli.
