Estrés laboral: que es el síndrome de burnout y como lidiar con él

A menudo, la principal fuente de nuestro estrés diario es el trabajo. Ritmos insostenibles, competencia, incertidumbre, existen diferentes dinámicas del ámbito laboral que están fuera de nuestro control y pueden ocasionar problemas de ansiedad, enfermedades psicosomáticas y trastornos psicológicos. Hoy existe un nombre para describir esta condición de "estrés relacionado con el trabajo", o el "síndrome de burnout". Esta palabra, que en inglés significa literalmente "quemado" y que en los últimos años se ha convertido oficialmente en parte de la jerga común también en Italia, hace referencia al colapso nervioso al que puede conducir el estrés acumulado por una persona a lo largo del tiempo en el lugar de trabajo. Este síndrome, que afecta principalmente a quienes se desempeñan en el ámbito sanitario y social y en ocasiones debe ser considerado como una enfermedad real, implica una dificultad invalidante para adaptarse a los cambios en el ámbito profesional y puede afectar gravemente a la calidad de vida de los trabajadores así como afectar el su desempeño en el trabajo. Una investigación realizada por la Agencia Europea para la Seguridad y la Salud en el Trabajo, además de mostrar que en Europa uno de cada cuatro trabajadores padece el síndrome de Burnout independientemente de su puesto de trabajo, ha demostrado que las consecuencias de este trastorno pueden comprometer la calidad del trabajo realizado. , favoreciendo episodios de absentismo y poniendo en riesgo la organización y profesionalidad del entorno empresarial.

Causas del Burnout

El estrés laboral es considerado por muchos expertos como una forma de trastorno postraumático, debido a dinámicas que afectan el contexto profesional y que también afectan la vida privada de la persona. Pero, ¿cuáles son los factores de riesgo y las situaciones que llevan a que cada vez más trabajadores desarrollen este síndrome? A continuación se muestra una lista de las causas más comunes de agotamiento relacionado con el trabajo:

• Ritmos frenéticos e insostenibles
• Competencia exasperada
• Compromisos laborales abrumadores
• Dificultad para adaptarse a los cambios.
• Ambiente de trabajo hostil
• Carga de trabajo excesiva
• Solicitudes cada vez más abrumadoras e inmanejables
• Presión
• Mobbing
• Relaciones conflictivas con el empleador y / o colegas.

Los principales síntomas del estrés laboral.

No siempre es fácil reconocer el agotamiento antes de que se apodere de él. A veces se confunde con una simple ansiedad, otras incluso se toma por falta de ganas de trabajar. Si siente que el estrés, especialmente relacionado con su trabajo, lo está agotando, considere comunicarse con un médico competente que pueda hacer una evaluación objetiva de su situación y comprender si en realidad se trata de este síndrome. En general, pueden existir diferentes síntomas, tanto físicos como psicológicos, que surgen debido a un estrés laboral excesivo, estos son los más comunes:
Físico: erupciones cutáneas, problemas intestinales, reflujo gástrico, insomnio, pérdida de apetito, fatiga crónica, tensión, cervical, dolor de cabeza.
Psíquicos: baja motivación, ansiedad prolongada y difícil de manejar, malestar, ataques de pánico, frustración, insatisfacción, baja autoestima, aislamiento, irritabilidad, desconcentración.

Burnout: cómo prevenirlo y salir de él

La acumulación de estrés excesivo en el lugar de trabajo puede poner en riesgo su salud. Como acabamos de ver, el Burnout puede tener consecuencias nefastas para la salud de los trabajadores que lo padecen, tanto física como psíquicamente. Para evitar que este estado de ansiedad se convierta en una enfermedad en toda regla, es realmente importante prevenir y tratar este malestar "laboral" de la manera correcta. A continuación, se ofrecen algunos consejos prácticos para hacer esto:

• Conciencia: reconocer que tiene un problema es el primer paso para resolverlo. En resumen, no se avergüence de admitir que está enfermo y hable con alguien que pueda comprenderlo / ayudarlo.
• Escuche a su cuerpo: preste atención a las campanas de alarma y tome medidas inmediatas para recuperar el bienestar.
• Intenta comprender el origen de tu estado de ánimo: ¿qué es lo que te hace sentir mal? Una vez que se entienda esto, será más fácil entender cómo proceder para solucionar el problema de raíz.
• Pide ayuda: cuando el estrés se vuelve insoportable, no te calles, habla con alguien. En ocasiones, es necesario contactar con un especialista, como un psicoterapeuta, que podrá brindarte el apoyo adecuado con la terapia que más te convenga.
• No se obsesione con la ansiedad por el desempeño en el trabajo. Al ponerte bajo presión, solo empeorarás aún más la situación, corriendo el riesgo de cometer errores provocados por la tensión.
• Organización: Organice su negocio lo mejor posible para evitar encontrarse sobrecargado de trabajos pendientes.
• Tómate un descanso y tómate un tiempo solo para ti.
• Participe en una confrontación civil con sus colegas y / o el empleador para encontrar una solución a su malestar.
• Establecer una línea clara entre el trabajo y la vida privada.
• Haz algo que te haga sentir bien, recordándote que no vives para trabajar, sino que trabajas para vivir. Busque refugio en pasatiempos, pasiones y relaciones sin trabajo.
• Si la situación es insostenible y no ves ninguna solución, considera seriamente un cambio, busca trabajo en otro lugar o cambia por completo el sector.