Zumba: ¿que es? ¿Te hace perder peso? Descubre todos los beneficios de Zumba fitness y Zumba Strong
Zumba fitness es un sistema de entrenamiento que mezcla aeróbicos y bailes caribeños. Concebido en los años 90 por el bailarín colombiano Alberto Pérez, inmediatamente se puso de moda también en Europa ¿Su punto fuerte?
¡Perder peso, fortalecer y tonificar los músculos al ritmo de la música latina no solo es posible, sino también muy útil para nuestro bienestar y para nuestra figura! Zumba fitness no es solo un deporte, sino todo un universo de diferentes disciplinas, todas por explorar. Averigüemos juntos entonces qué es, cuáles son sus diferentes tipos y todos los beneficios que aporta.
Recomiendo, sin embargo: antes de iniciar una sesión de Zumba fitness, no olvides preparar el cuerpo para el entrenamiento haciendo algunos estiramientos como en el video ...
¿Qué es Zumba fitness?
Zumba fitness reúne lo mejor de diferentes disciplinas: aeróbic, en primer lugar, muy útil para tonificar el cuerpo, y baile latinoamericano, rítmico y divertido. Estas características hacen de Zumba fitness un método muy eficaz para remodelar el cuerpo y al mismo tiempo. recuperar sprint y energía.
Zumba fitness es realmente apto para cualquier persona: se puede realizar a cualquier edad y no requiere que sepas bailar latinoamericano. Las clases grupales suelen durar una "hora y hay máxima libertad entre los participantes: todos realizarán los movimientos y coreografías de la forma que mejor se adapte a su nivel de formación. ¡Lo importante es moverse y divertirse!"
Algunos estilos de Zumba también usan herramientas pequeñas, como pesas pequeñas, en la misma coreografía. Sin embargo, incluso su uso forma parte de la dimensión más rítmica de la danza y no del simple entrenamiento gimnástico.
¿Cuántos tipos de Zumba fitness existen?
Zumba fitness, a lo largo de los años y el aumento de sus admiradores en todo el mundo, ha ido decayendo en diferentes disciplinas, aunque partiendo de la misma premisa de combinar aeróbic y danza caribeña, han nacido muchas variantes.
Tenemos Zumba Toning que se enfoca más en la parte del fitness que en el baile. Está especialmente recomendado para quienes quieran tonificar y reafirmar sus músculos. A menudo se utilizan pesos ligeros.
Zumba Sentao, por otro lado, implica el uso de una silla, que se utiliza como herramienta coreográfica y de entrenamiento muscular.
Zumba in the Circuit es una disciplina que incluye media hora de puro entrenamiento físico y media hora de Zumba real.
Zumba Step, como su nombre lo deja claro, usa el paso dentro de la coreografía.
Zumba Gold se basa en ejercicios más ligeros, especialmente indicados para personas mayores, mientras que Zumba Kids y Zumba Kids J son adecuados para niños y adolescentes, con entrenamientos especialmente diseñados para ellos.
Por último, está el Zumba que se practica en el agua, cercano al aeróbic acuático como un tipo de entrenamiento: se llama Acqua Zumba.
¿Qué es Zumba Strong?
La última incorporación a la gran familia de fitness Zumba es el llamado Strong by Zumba, presentado en la Convención en Orlando, Florida, en 2016.
Este tipo particular de Zumba consiste en una serie de ejercicios a intervalos de alta intensidad, siempre - por supuesto - al ritmo de la música. Si bien los ejercicios siguen siendo buenos o malos similares a los previstos tradicionalmente por el Zumba clásico, en este último el foco está principalmente en el cardio de alta intensidad, mientras que en el Fuerte se trabaja en el acondicionamiento muscular.
Las pistas musicales especialmente diseñadas para Zumba Strong, entonces, asegúrate de sincronizar perfectamente el ritmo con cada movimiento, definiendo su intensidad y aumentando la implicación y la adrenalina.
¿Zumba fitness te ayuda a perder peso? Aquí están todos sus beneficios.
Zumba fitness es una disciplina llena de beneficios. En primer lugar ayuda a fortalecer todos los músculos y, en consecuencia, a tonificarnos. Los movimientos de Zumba trabajan tus brazos, abdominales, piernas, muslos, glúteos: ¡entrenando consistentemente, tu cuerpo será verdaderamente remodelado!
¿Zumba fitness te ayuda a perder peso? ¡Por supuesto! En una clase de Zumba, en promedio, consume alrededor de 9.5 calorías por minuto. El metabolismo definitivamente se acelera: una excelente manera de perder peso rápidamente. No olvide, sin embargo, asociar el deporte con una dieta saludable. Pruebe estos alimentos específicos para acelerar su metabolismo:
Los beneficios de Zumba fitness, entonces, se refieren a la mejora de la actividad cardiovascular: el corazón es entrenado por los ritmos de alta intensidad de la coreografía. Así desarrolla mayor resistencia, previniendo enfermedades cardíacas y ayudando en casos de hipertensión. También la respiración y la capacidad pulmonar beneficio.
Un beneficio adicional se refiere al estado de ánimo: es realmente un tipo de ejercicio alegre y divertido, gracias sobre todo a la música latina que abrumaría a cualquiera con su ritmo acogedor. ¡Sentirás qué ambiente de fiesta! Una verdadera panacea contra la ansiedad.
Zumba fitness: ropa para entrenar al son de la música
La Zumba implica el uso de ropa específica, caracterizada por colores fluorescentes, pantalones anchos y suéteres con escrituras especiales. En realidad, es más una forma de brindar alegría incluso con la ropa que una necesidad específica dictada por el entrenamiento.
Lo importante es sentirse cómodo y poder moverse con facilidad: una ropa de gimnasio normal, si no te apetece gastar en productos específicos de la marca (puedes encontrarlos en la web oficial de Zumba.com), te servirá. muy bien.
