Las 5 fases de la separación: de la ira a la serenidad
Tanto si te has quedado como si has tomado esta decisión, es importante que aprendas a entender que hay fases que te llevarán a sonreír de nuevo del dolor más intenso y, lo más importante, recuerda siempre proteger a tus hijos de esta situación. Es importante que los niños siempre puedan tener una relación con ambos padres y que las peleas nunca influyan en este vínculo.
Antes de entrar en detalles con las diferentes fases de la separación, aquí hay un video que sugiere las formas más efectivas de manejar y lidiar con una ruptura.
Las 5 etapas de la separación psíquica:
1. "¡Se acabó contigo!"
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A los que se separan siempre se les pide que hagan uso del sentido común, pero cuando sucede, en el momento en que uno de los dos comprende que la unión se acabó, la buena voluntad desaparece y entran en juego todos los factores y emociones: al final el único excluido suele ser sentido común. Pero tenga cuidado de que tendrá que encontrar una manera común de decirle a los niños para ayudarlos a comprender que no tienen ninguna responsabilidad. Incluso si está triste o enojado, busque un momento para discutir pacíficamente todos juntos: esto los ayudará en esta fase de transición.
2. "Quizás me equivoqué, él volverá a mí".
Decir que quieres romper es el paso fácil, la parte difícil es lo que viene a continuación. A menudo sucede que los que quedan no se dan cuenta del todo de lo que está pasando y esperan el regreso, diciéndose a sí mismos: "Ahora entenderá lo que pasó y volverá", "Tenemos hijos juntos, entenderá que él se equivocó ”o“ Se tomó un tiempo de reflexión, pero nos ama: solo tiene miedo ”. La mente juega un mal chiste, al no aceptar el dolor que conlleva esta elección, se miente a sí misma, se miente a sí misma para dejar que "el tiempo cure las heridas". Esta fase llamada "negación" es parte del ciclo de duelo por separación y es importante que se aborde. En este caso, los niños viven en un período de gran confusión: al escuchar a sus padres divididos, se sienten culpables de lo sucedido y dicen "Pero si estoy bien, ¿volverá papá?". El padre debe estar listo para consolarlo y explicarle que él no tiene la culpa y que el otro padre siempre lo ama.
3. "¡Estoy muy enojado!"
Quien sufre una pérdida o ha sido traicionado debe comprender que esta fase es un requisito previo para superar el duelo de la separación. Realmente tienes que enojarte con el otro. Los sentimientos de ira son fundamentales, la persona que se queda sola tiene todo el derecho a sentir rencor y sin duda es importante que pueda admitir este sentimiento hacia el otro porque solo así podrá afrontar el dolor que se le ha causado. Debe enfatizarse que esta emoción, sin embargo, debe tener un límite: de hecho, no es posible destruir el automóvil del otro cónyuge o usar la violencia contra él. Además, la ira nunca debe informarse sobre los niños ni debe expresarse frente a ellos. Con demasiada frecuencia, los niños son explotados en casos de separación debido al resentimiento entre los padres que, creyendo que los están protegiendo de su ex, solo crean daño.
4. "Nunca volverá".
Una vez superado el enfado, llega el momento en que nos damos cuenta de que el cónyuge ya no volverá acompañado de la conciencia que nos permitirá afrontar el verdadero dolor de la separación, el más íntimo y profundo. Entras en un estado de sufrimiento que te permite reflexionar sobre los errores cometidos y conservar los buenos recuerdos. Durante esta fase algunas mujeres sufren fuertes cambios de peso (hay quienes adelgazan o quienes tienden a engordar) y se cierran en casa para escapar de cualquier tipo de relación con el mundo pero si hay hijos primero hay que entender sus sufrimiento y su sensación de impotencia. Una ayuda válida para los padres son los cuentos de hadas relacionados con el tema de la separación que también se pueden encontrar en Internet: a través de la historia de un personaje de ficción, el niño también es capaz de dar sentido a lo que le está sucediendo.
5. "¡Tengo que hacer una nueva vida!"
En la vida de una pareja separada llega un momento en el que conscientemente puedes reconstruir una vida sin sufrimiento y sin dramas, ese momento en que el dolor ha pasado, entiendes cuales fueron los errores que llevaron al fracaso de la relación y sobre todo puedes De nuevo afrontar la vida cotidiana con más fuerza y madurez. Puede llevar meses, a veces años, pero tarde o temprano podrás mirar a tu excónyuge y verlo bien por lo que realmente es: una persona por la que has tenido un sentimiento fuerte, tal vez el padre de tus hijos. y un individuo por el que ha sufrido mucho, pero con el que ahora se puede tener una relación de estima, respeto y confianza también y posiblemente por el bien de la descendencia que se ha creado juntos.
Es el momento en el que los niños también comienzan a estar más serenos porque ven que los padres no viven juntos pero aún logran cumplir el rol de mamá y papá sin peleas y agresiones. Es el momento en el que vuelves a respirar aire puro, en el que el mundo vuelve a tener colores, es ese momento en el que las personas vuelven a empezar a invertir en sí mismas, en el trabajo y en sus amistades y en ocasiones incluso en las relaciones sentimentales.
Si las 5 fases se abordan correctamente entonces podrás afrontar nuevas relaciones con la conciencia de que has reflexionado bien sobre por qué se acabó el matrimonio o la relación anterior para no repetir los errores del pasado y mirar positivamente al futuro.
por la psicóloga Dra. Elena Giulia Montorsi
