5 trucos para sentirte bella (por dentro y por fuera) durante la fase premenstrual

A muchos de nosotros nos afecta una vez al mes y no hay nada que podamos hacer al respecto más que rendirnos al poder de las hormonas. Esta es la fase premenstrual, un período en el que solemos estar más nerviosos, susceptibles, melancólicos y esperamos resignación de calambres, que anuncian la indispensable cita mensual.
Además de esto, a menudo existe la sensación de ser feo, inadecuado, torpe ...

Te miras al espejo y encuentras tu cabello revuelto, que no encuentra pliegue y paz, y una piel asfixiada que es incluso refractaria al maquillaje.
Frente a nosotros, una extensión interminable de ropa, ya hemos probado cinco atuendos que quedaron encantadores, pero nada, nuestra cabeza está fija en la hinchazón, que en realidad está ahí, pero no es tan visible.
Si fuera por nosotros, nos encerraríamos en la casa, perpetuamente en overol, o peor aún, en pijama.

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Sepa que la mala percepción relacionada con su cuerpo está muy influenciada por las hormonas menstruales.
No solo, "en esos días", tendemos a vernos de forma distorsionada, amplificando cada imperfección, sino que de hecho más mecanismos fisiológicos contribuyen a determinar una ligera (momentánea) ganancia de peso, estimada entre uno y dos kilos.

¿Una tragedia? Pero no, vamos ... Al afrontar la fase que precede a la llegada del período de la forma correcta, no solo seremos capaces de limitar los pensamientos negativos dirigidos hacia nosotros mismos y nuestra apariencia, sino aprovecharlos para desarrollar un un poco de sana autoestima, que nos servirá siempre, no solo en "esos días".
¡Veamos algunos consejos para lograr este objetivo!

1. No seas severo y crítico contigo mismo

Sé tú mismo, siempre, y siéntete orgulloso de quién eres. La autoestima también depende de los pensamientos que hacemos sobre nosotros mismos. Si siempre y continuamente lo pensamos negativamente, con el tiempo nos convenceremos de que realmente somos así.

Evitar juicios severos significa aprender a hablarte a ti mismo con más afecto, limitando ese estado de ánimo a un evento específico. Es importante mejorar la imagen de uno mismo, su autoestima, mostrándonos que nos amamos.

Es un proceso que hay que aprender, requiere paciencia, atención y entrenamiento: tenemos que cambiar una parte de nuestra forma de pensar, tenemos que cambiar un hábito.

2. No te aísles y sonrías

Intenta hacer momentos para pasar en compañía, en medio de la gente, ¡y sonríe! Lo crea o no, sonreír o no sonreír es clave para lo que la mayoría de la gente encuentra "atractivo". Nuestros cerebros están programados para sentirse atraídos por las sonrisas desde que somos bebés, y pueden hacer maravillas dándole ese "algo especial" incluso a una cara simple.

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3. Mírate al espejo con otros ojos

El espejo siempre miente, ¡cuidado! La imagen está reflejada y ya a una distancia de tan solo 30/50 cm las proporciones percibidas son diferentes a las reales y, sobre todo, a cómo nos ven los demás. Así que mirarse en el espejo está bien, pero no demasiado. Y sobre todo aprendemos a observarnos a nosotros mismos con la mirada correcta.

Lo primero que debemos tener en cuenta son nuestras fortalezas. Comienza con lo que te gusta de ti mismo y aprende a enfatizarlo y valorarlo. Un bonito escote, cabello suelto, manos afiladas o bonitos brazos; todos tenemos al menos una cosa que nos gusta de nosotros. Siempre evitamos centrarnos solo en lo que no nos gusta: ese grano maldito, la nariz demasiado grande, las caderas pronunciadas ...

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4. No te sabotees y no hagas comparaciones

Otro paso para dejar de sentirse feo es evitar el autosabotaje. No siempre se diga a sí mismo que no es lo suficientemente hermosa, lo suficientemente encantadora o lo suficientemente inteligente como para hacer algo, ¡porque no lo es! Y también deja de compararte con los demás todo el tiempo: incluso aquellos que aparentemente se ven hermosos y felices no son perfectos.

Cuando las mujeres miran a una mujer hermosa, se enfrentan y casi siempre salen perdedoras, porque solo comparan áreas críticas. Por el contrario, los hombres, cuando se enfrentan, son más propensos a notar similitudes ("Yo también tengo la espalda así") oa recordar sus "fortalezas" y, por lo tanto, salen reconfortados y menos insatisfechos.

5. ¡Ámense por fuera y por dentro también!

Ayudarse a sí misma con algo que pueda, desde adentro, apoyar este camino para "aliviar los síntomas de la fase premenstrual, incluidos los pensamientos pesimistas, puede ser una" gran idea.
Porque, si bien es cierto que mucho depende de nuestra cabeza, también es cierto que el organismo, al enviar ciertas señales más que otras, puede contribuir especialmente en momentos de cambios hormonales como el preciclo, a enviar nuestros pensamientos a una picada.

Una excelente ayuda proviene del Suplemento Alimenticio Premenstrual Buscofen, que debe tomarse una vez al día en los 10 días anteriores a la llegada del flujo menstrual.
En particular, el magnesio que contiene contribuye a la reducción del cansancio y la fatiga y la vitamina B6 contribuye a la regulación de la actividad hormonal. El calcio ayuda a la coagulación normal de la sangre y la vitamina E contribuye a la protección de las células del estrés oxidativo, ejerciendo una acción antioxidante que, por tanto, ralentiza todos aquellos mecanismos que dañan las células.

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Para obtener más información útil sobre PMS, puede visitar el sitio web de Uwell.

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